^{چگونه مي ‌توان با سلوليت مبارزه كرد؟}

^{همان طور كه ذكر شد، رژيم غذايي ضد سلوليت نمي ‌تواند سلوليت را مداوا كند، اما شما مي ‌توانيد تجمع چربي را به وسيله يك برنامه ‌غذايي متعادل و سالم كاهش دهيد.}

^{آنچه شما در ابتداي امر به انجام آن نياز داريد، سم‌ زدايي بدن ‌تان است و اين دقيقا كاري است كه در رژيم غذايي ضد سلوليت انجام مي ‌دهيد.}

^{توصيه هاي غذايي ضد سلوليت}

^{* اولين نكته مهم، مصرف ميوه‌هاي تازه و سبزيجات برگ سبز است.}

^{ميوه‌ هاي تازه و سبزيجات داراي مواد معدني ، فيبر و فيتوكميكال ها ( رنگدانه هاي گياهي) هستند كه به پاك ‌سازي بدن و زدودن سم‌ هاي ذخيره شده در آن كمك مي ‌كنند. ميوه‌ها و سبزيجات همچنين داراي آنتي اكسيدان ‌هايي هستند كه براي اين كار مفيدند.}

^{رژيم سلوليت بايد شامل ميوه‌ها و سبزيجاتي چون پرتقال ، سيب ، قره‌قاط ، زغال‌اخته ، شاتوت ، گيلاس ، انبه ، گريپ ‌فروت ، توت فرنگي ، تمشك ، اسفناج ، گوجه‌ فرنگي ، هويج ، فلفل ‌دلمه اي ، رازيانه و... باشد.}

^{* يك رژيم مناسب براي درمان سلوليت بايد شامل ماهي‌ هاي چرب ، آجيل‌ و دانه‌ هاي خوراكي باشد تا سلوليت را كاهش دهد و يا كنترل كند.}

^{* همچنين نوشيدن مقدار زيادي آب كه مي‌ تواند خيلي سريع مقدار سموم بدن را كاهش دهد، بسيار سودمند است.}

^{* غذاهايي كه حاوي الكل، مواد غذايي فرايند شده، نوشابه هاي گازدار و پروتئين حيواني بالا هستند، در اين رژيم غذايي حذف مي شوند.}

^{* يك رژيم غذايي موثر در رفع سلوليت بايد حاوي فيبرهاي غذايي به مقدار كافي باشد.}

^{* مقدار نمك و شكر را در غذاها خيلي كم كنيد. در تحقيقات مشاهده شده كاهش مصرف نمك، مؤثر است.}

^{* مواد غذايي ديگري كه بايد كم مصرف شوند، چاي‌ و قهوه است. به جاي اين نوشيدني ‌ها شما مي‌ توانيد از چاي سبز ، دم كرده هاي گياهي و قهوه‌ هاي بدون كافئين استفاده نماييد.}

^{* يك برنامه غذايي غني از اسيدهاي چرب ضروري و املاح آنتي اكسيداني به تنظيم متابوليسم (سوخت و ساز) چربي هاي بدن كمك خواهد كرد.}

^{* شما بايد از غذاهاي چرب و هله هوله (junk Foods) اجتناب كنيد.}

^{* فعاليت‌ بدني فراوان و ماساژ نواحي داراي سلوليت مي ‌تواند كمك بزرگي در رفع اين مشكل كند.}